一、煙草的危害

吸煙可帶來減少壽命、誘發(fā)心血管疾病、導致肺部疾病、影響睡眠等多種危害，同時，它也是多種疾病的誘發(fā)因素。煙草中的有害成分達3000余種，明確的致癌物有69種。你可能不知道：

1支煙中的尼古丁可毒死一只老鼠；

25支煙中的尼古丁可毒死一頭牛；

40-60毫克的尼古丁可毒死一個人。

而近年，年輕人追捧的電子煙，正在以其獨特的營銷方式讓青年朋友為之瘋狂。

圖片源自網(wǎng)絡

二、二手煙及其危害

二手煙指從卷煙或其他煙草制品燃燒端散發(fā)的煙霧，且通常與吸煙者散發(fā)的煙霧混雜在一起。二手煙中含有幾百種已知的有毒或者致癌物質(zhì),包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氫氰酸等。

二手煙已被美國環(huán)保署和國際癌癥研究署確定為A類致癌物質(zhì)。與吸煙者本人吸入的煙霧相比，二手煙的許多致癌和有毒化學物質(zhì)的濃度更高。吸煙會導致多種腦部疾病，會減少循環(huán)腦部的氧氣和血液，引發(fā)腦部血管出血及閉塞，導致麻痹、智力衰退及中風。

三、如何科學戒煙

1、意志戒煙法：下定決心，熬過初期的困難階段；做好安排，轉(zhuǎn)移自己的注意力；培養(yǎng)新習慣，如飯后飲茶代替吸煙，盡量避免進入吸煙的環(huán)境。

2、減量戒煙法：如定下計劃，第一周每天減5支，第二周每天減10支，第三周減剩5支，第四周完全戒掉。

3、藥物戒煙法：有戒煙湯、酒、茶、糖等劑型。有計劃地服用，逐步減少吸煙，能收到一定成效。

4、醫(yī)生勸告戒煙法：吸煙者有不適時，醫(yī)生指出吸煙的危害建議其戒煙，易收到較好的效果。

5、飲食戒煙法：堿性食物有利于平衡體液的酸堿度而戒煙，如瓜果蔬菜類、豆類、牛奶、海藻食物等。

四、戒煙從來不晚

五、常見戒煙認識誤區(qū)

五、青少年控煙宣傳核心信息

七、禁煙控煙倡議書

1. 要在辦公室、會議室、教室等場所率先做到全面禁煙、張貼禁煙標志，并通過各種禁煙形式宣傳吸煙有害的健康科普知識。

#2

2. 學習煙草危害知識，提高控煙防護意識，做好控煙支持者和參與者。

#3

3. 自覺遵守在公共場所禁止吸煙規(guī)定，不在公共場所吸煙。

#4

4. 謝絕一支香煙，養(yǎng)成文明健康生活方式

#5

5. 積極參與“無煙單位” 創(chuàng)建活動，營造主動參與控煙，自覺遠離煙草的氛圍。

#6

6. 爭做控煙宣傳員和勸導員，鼓勵吸煙者早日戒煙。

#7

7. 敢于向“二手煙”說不，同時對吸煙者進行勸阻。

讓我們行動起來

拒絕煙草，珍愛生命

減少疾病，引領健康

共創(chuàng)一個沒有煙草危害的

清新環(huán)境與和諧社會！

來源：蒼梧縣人民醫(yī)院

排版：楊喜杏

審核：周絲瑩

責編：蘇全寶